Про нас и нашу работу со штангой

Мы начали с простой идеи — показать людям, что жим штанги в кроссфите это не просто упражнение. Это способ развить силу, координацию и уверенность. Наша команда работает в Анталье с 2022 года, и за это время мы помогли десяткам атлетов улучшить технику и достичь результатов, которые казались им недостижимыми.

Наша история

Как мы пришли к тому, чем занимаемся

Всё началось в небольшом зале, где несколько энтузиастов собирались по вечерам. Мы экспериментировали с техниками, обсуждали биомеханику движений и пытались понять, почему одни прогрессируют быстрее, а другие застревают на месте. Проблема была не в силе — она приходила со временем. Проблема была в подходе.

Классический жим штанги требует контроля, а кроссфит добавляет динамику и скорость. Эта комбинация часто приводит к ошибкам: неправильной траектории, перегрузке суставов, отсутствию стабильности. Мы начали разрабатывать систему, которая учитывает особенности каждого атлета — уровень подвижности, силовые дисбалансы, опыт работы с весами.

К началу 2024 года у нас уже была рабочая методика. Мы не обещали мгновенных результатов, но предлагали честный подход: регулярная работа, постепенное увеличение нагрузки, внимание к деталям. Наши клиенты стали показывать стабильный прогресс, и это привлекло внимание других спортсменов.

Работа со штангой в групповой тренировке

Принципы, по которым мы работаем

Три основных подхода, которые определяют нашу работу и отношения с клиентами

Честность

Мы не обещаем быстрых чудес. Говорим прямо: прогресс требует времени, а результаты зависят от регулярности тренировок и готовности работать над техникой. Если что-то не подходит вашему уровню подготовки, мы скажем об этом.

Индивидуальный подход

Каждый атлет отличается. У кого-то жёсткие плечи, у кого-то слабый корпус. Мы адаптируем программу под конкретного человека, учитывая его физические особенности и цели. Один и тот же совет не работает для всех.

Системность

Жим штанги это не изолированное движение. Мы работаем над подвижностью, стабильностью корпуса, силой ног. Тренировка строится так, чтобы развивать атлета комплексно, а не только увеличивать вес на штанге.

Кто работает с вами

Наши тренеры — люди с опытом соревнований, сертификатами и, что важнее, пониманием того, как движется тело под нагрузкой

Айлин Йылдыз

Старший тренер

Выступала на региональных соревнованиях по кроссфиту с 2018 по 2023 год. Специализируется на работе с базовыми движениями и коррекции техники. Работает с атлетами разного уровня — от начинающих до опытных спортсменов.

Зейнеп Демирель

Специалист по реабилитации

Образование в области спортивной физиологии, опыт работы с травмами плечевого пояса. Помогает атлетам восстановиться после перегрузок и адаптировать технику с учётом прошлых повреждений. Ведёт программы для тех, кто возвращается к тренировкам.

Как это работает

Что вы получаете, работая с нами

Мы начинаем с оценки вашей текущей техники. Смотрим, как вы двигаетесь, где возникают компенсации, какие группы мышц недостаточно активируются. Это не занимает много времени, но даёт понимание, с чем работать.

Затем выстраиваем план. Он может включать подготовительные упражнения для мобильности, работу над стабилизацией, постепенное увеличение весов. Мы не торопим процесс — важнее выстроить правильные паттерны движения, чем быстро добавить килограммы.

Вы тренируетесь под наблюдением тренера, получаете обратную связь и корректировки. Постепенно техника становится стабильной, появляется уверенность в движении, растут рабочие веса. Это не революция, но работает.